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最近要注意！身體健康要顧！

2026-03-02
警惕!分泌物變化代表3項身體指標，建議多吃這5項食物

分泌物是判斷女性健康狀況的一個指標，隨著生理週期(月經週期)及健康狀態變化，分泌物量、味道、顏色也會跟著改變。在各年齡階段跟分泌物有關的煩惱也會有所差異，本文章告訴你分泌物正常、健康的週期變化、該吃甚麼樣的食物保養，並提供常見的一些問題。分泌物是甚麼?代表3項身體重要指標 分泌物保護女性的重要地方 正常健康人在進入青春期後陰道會開始分泌淡黃色分泌物，用來保護陰道，潤滑及避免感染，通常分泌物會是透明、無色及無味。分泌物反應出生理週期的變化 分泌物與女性荷爾蒙息息相關，每個月經期結束的2-3天分泌物少，越接近排卵期分泌物變多結束排卵期變少，從透明果凍狀到濃稠黃白色分泌物的變化反應出女性的生理週期。生理期結束~卵胞期(增殖期):分泌物量從少變多 生理期結束後受濾泡荷爾蒙刺激，卵巢中的卵母細胞之一開始發育，同時子宮內膜慢慢增厚。剛結束生理期分泌物會是茶色或褐色、量稀少，到接近下次排卵期前分泌物會慢慢增加。排卵期:分泌物量最多、透明黏稠狀 濾泡激素(FSH)及黃體素(LH)分泌達到高峰，成熟卵母細胞從卵巢出來。這時候分泌物量最多，身體排出透明黏稠果凍狀分泌物，可能會夾雜一些血，但不會有很重的異味。黃體期:分泌物量變少、白色黏稠狀 黃體素分泌增加，讓子宮內膜變更厚更柔軟，做好受精卵著床的準備。分泌物量會慢慢減少，呈現白色或黃白色稠狀物，要接近生理期味道會變重，可能會夾雜一些血。生理期(月經):子宮內膜剝落 若卵子與精子結合受精卵，著床到子宮內膜就是懷孕了。在沒有懷孕狀況下，黃體萎縮，濾泡激素及黃體素跟著減少，子宮內膜一起排出體外。分泌物反應出個人的衛生習慣及免疫力好壞 女性在如廁清潔、性行為前後清洗、工作過長壓力大、外出車程過長少喝水、生理期(月經)衛生用品不常更換、泡湯及穿著過緊衣物，造成潮濕悶熱的環境，細菌滋生增加陰道感染的風險。另外免疫力下降也容易有致病菌入侵。分泌物反應出陰道優勢菌群抵抗致病菌 正常陰道內有一群陰道菌群，以乳酸菌數量俱多。乳酸菌分解陰道內的醣原，造成弱酸性環境，抵抗弱鹼性的致病菌。只要菌群的酸鹼平衡破壞，造成陰道發炎機率增加。分泌物多要吃甚麼?以下5種食物建議多吃無糖優酪乳優酪乳裡含有乳酸桿菌有助於泌尿道及陰道的健康。豆製品豆製品含有的植物性雌激素有幫助陰道潤滑，維持陰道環境健康。蔓越莓蔓越莓含有的前花青素可維持女性的尿道健康，細菌不容易附著在私密處。高維他命C蔬果高含量維他命C蔬果提升黏膜的防禦力，維持私密處的健康。蔓越莓益生菌市面上很多蔓越莓益生菌產品，主要是嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)與鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus），與甘露糖效果加乘，用好菌趕走陰道壞菌生長，增強私密處防禦力、維持陰道健康。常見分泌物Q&A 為什麼分泌物變多?分泌物受到女性荷爾蒙的影響，保護女性陰道感染及潤滑用。通常在排卵期出現較多的透明黏液，或是女性的子宮頸腺體發達分泌物容易量多，只要分泌物沒有特別的顏色、味道和搔癢症狀，不須擔心。懷孕分泌物變多怎麼辦?懷孕初期女性雌激素持續分泌，分泌物變多保護胎兒受到細菌感染，同時分泌物也可以幫助陰道清潔，分泌物變多皆屬正常現象。正常分泌物應該要稀薄、為白色乳狀質地，到接近臨盆陰道分泌物變黏稠帶有紅血絲，代表子宮頸正在擴張中，準備迎接新生寶寶。為什麼分泌物是咖啡色?分泌物在排卵期帶有咖啡色或帶有小血塊，非生理期(月經)出血，需要去醫院檢查荷爾蒙是否正常，常出現在壓力大的年輕女性、接近更年期的女性。另外生理期(月經)超過7天同時分泌物為咖啡色或粉紅色，可能是子宮頸長息肉、或子宮內膜息肉，另外也可能是罹患子宮頸癌或子宮內膜癌。分泌物看甚麼科?當分泌物的量、味道、顏色有異常時，需要到婦產科門診檢查，並將合併症狀一起評估，像是陰部搔癢、近期性生活及其他生活習慣等，方便醫師診斷配合治療。性行為分泌物變白正常嗎?性行為過程除了造成摩擦破皮，還有異物、清潔劑、藥物、保險套等刺激都有可能破壞正常陰道菌叢，引起念珠菌、披衣菌等感染，可以透過其他合併症狀盡快求助醫生。

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2026-03-02
植髮保養三大秘訣，吃這六類食物維持更好

很多人想靠植髮達到一勞永逸的茂密，但醫師都會提醒植髮後的14天是黃金關鍵期，且飲食或生活習慣上的改變也是照顧的一環，避免毛囊存活率下降，有甚麼需要植髮術後需要注意的飲食及生活習慣呢?植髮術後保養三大重點 植髮洗髮五大特點 一、選擇溫和不刺激的洗髮精 洗髮精挑選溫和不刺激的配方，洗髮時先在手上搓揉起泡，再放在植髮區及後枕取髮區用指腹螺旋方向清洗，力道一定要輕。二、洗髮沖水量小 植髮術後隔天即可洗髮，需要注意水量保持最小的狀態且動作要輕柔，如果發現水量還是太大可以用毛巾包住蓮蓬頭降低水流量。三、洗髮水溫偏涼 有植髮的區域用涼水淋濕或沖掉泡沫，沖掉泡沫後使用棉質毛巾按壓吸乾水分。四、吹頭髮風速最小 記得吹頭髮的風速及風溫調到最小，以15公分距離吹乾，其他區域則使用溫風即可。五、避免植髮的14天內抓頭皮或拉扯頭髮 植髮初期會想頭皮抓癢或用指甲摳頭皮，這是絕對禁止的，避免毛囊脫落或髮流改變。植髮術後飲食三大保養 一、多補充與長髮相關的營養素 頭髮需要一些重要飲食素合成角質蛋白，可以多補充這類食物同時作息規律、照護好睡眠品質，減少壓力。海藻類昆布、海帶及羊栖菜等海藻類含有碘，可以刺激甲狀腺激素，促進細胞的成長與代謝，使頭髮烏黑亮麗，對掉髮減少也有幫助。但注意一天攝取不要過度攝取，也會造成身體的危害。牡蠣、蝦蟹類、肝臟海鮮類相關的產品及肝臟屬於頭髮生長必須來源的優質蛋白質，也含有鋅及鐵質重要營養素。鋅可以促進蛋白質合成，使頭髮生長。鐵質可參與紅血球生成，生成的紅血球供給營養素給頭皮。全穀類全穀類含有維生素B群、生物素當作頭髮生長必須的營養素，參與能量代謝。市面上生物素相關產品多樣化，可以往含有MSM跟天然硅素皆有的密頂保健品方便補充。深綠色蔬菜深綠色蔬菜含有鐵質、維生素B群及葉酸，有助於正常紅血球的形成，供給營養素給細胞。何首烏何首烏在中醫角度有頭髮烏黑，白髮變黑的神奇功效。但何首烏有中藥材的管制危險範圍內，建議以白首烏為保健品的補充為佳。硅素(矽)硅素這微量礦物質存在在生活中各式各樣的食物，補充後對頭髮的強韌及生長程度補充硅素(矽)有一定的幫助。二、避免濃茶、菸酒、油膩甜食及刺激性食物攝取 避免這類食物減少傷口發炎或影響頭皮血液循環，降低毛囊存活率。三、口服藥物不應停止 植髮術後還是需持續刺激毛囊生長，減少落髮期的掉落比例，鞏固原生頭髮的生長，而選擇低能量育髮雷射。強烈建議口服藥物(柔沛、波絲卡、適尿通等)持續服用，保護頭髮受到雄性荷爾蒙攻擊。掉髮多少才算正常?頭髮生長週期平常落在50-100根，休止期掉髮就會比生長期還多，但並不會造成禿頭，相對比較稀疏而已，屬於正常現象。植髮術後後遺症有哪些?要避免植髮後後遺症的風險，術前的風險跟個別化評估非常重要。剛開始術後短期間內有出現疼痛、腫脹、瘀青、搔癢或術後休克落髮皆是正常的，植髮術後保養及術前精密評估降低傷口的疤痕大小及毛囊炎反覆的風險。植髮術後可以維持多久?植髮若是有好好保養及維持口服藥的使用，通常可以維持一輩子的時間。但要達到理想的生長狀態，需要6個月至1年的時間。常見的植髮Q&A 哪些人不適合植髮? 短時間掉髮問題:若是因產後掉髮、壓力型掉髮或缺乏營養素不適合植髮，補充足夠的營養素及解除掉髮原因掉髮過度嚴重者:掉髮範圍會越來越大，需要移植的毛囊數量也就越多，避免造成後腦勺髮量稀疏有疤痕或是蟹足腫患者:需要術前謹慎評估疤痕體質嚴重程度選擇適當手術方式，減少疤痕組織形成風險瀰漫性掉髮者:常發生在女性雄性禿，如果將品質不佳的毛囊再移植到落髮部位，植髮效果必定不佳植髮術後生長時間表怎麼看? 植髮手術當天:頭皮會有些滲血、有點腫脹植髮第7天(一週):植髮區結痂已消腫植髮第21天(三週):植髮區毛髮生長植髮第35天(五週):植髮區大量脫落屬於正常現象植髮第84天(三個月):有明顯的髮線植髮第168天(六個月):髮量會出現增加變粗如何進行植髮手術?3種植髮的優缺點。 常見3種植髮手術:FUE植髮（毛囊單位摘取術）、FUT植髮（毛囊單位移植術）、以及免剃髮FUE手術，建議可以跟醫師進一步諮詢適合自己的手術。

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2026-03-02
2025Dcard及ptt熱門千元以下生物素頭髮保健品評比

遇到掉髮問題，大家通常想到生髮水、植髮、育髮雷射，但近期發現有生髮相關的保健食品崛起。很適合植髮術後保養、產後掉髮、白髮增多、髮質變細的輔助加強，究竟該如何挑選頭髮保健食品，小編收集了dcard及ptt上熱門的5家頭髮保健品作為評比供你參考。生物素頭髮保健食品推薦5大原則 一、生長關鍵維他命H(生物素)足量 一般正常無特殊需求的狀況下建議生物素每日攝取量300毫克，若是已經掉髮、想要幫助生髮需求者，有效果的補充品含量在2500毫克。二、強韌關鍵營養素甘胺酸鋅、MSM及天然硅素 頭髮要生長狀況好需要髮根強健不易斷的營養素，通常頭髮保健品會添加甘胺酸鋅跟專利MSM(甲基硫醯基甲烷)，建議掉髮需求的人，鋅一天攝取至15毫克，但不超過35毫克。產品當中若是有硅素(矽)對整體健康會更加分。三、烏黑秀髮需求白首烏添加 在中醫治療中何首烏可滋補強壯，養血補血，幫助秀髮烏黑亮麗。但何首烏的毒性副作用較高需要中醫師開立處方食用。平常保健品保養建議添加白首烏一樣達到烏黑亮麗的效果。四、容易忽略的鐵質需要 最容易忽略鐵質的缺乏導致掉髮的狀況出現，尤其是女性在產後哺乳、生理期需求量增加。五、SGS認證保證及有專家團隊嚴格把關 產品有SGS認證保證對於商家及消費者有所保障，同時有專家團隊嚴格把關，與消費者客服詢問適不適合自己的需求。常見的頭髮保健食品相關問題 Q:一直掉髮要補充甚麼?A:一直掉髮主要以幫助頭髮健康生長的優質蛋白質、維他命B群(尤其是生物素)、鐵及鋅，對頭髮的韌性需要天然硅素、MSM及膠原蛋白，全方面修復的維他命C及維他命E，而針對烏黑亮澤的髮質可以補充白首烏萃取物。Q:甚麼維他命對頭髮好?A:對頭髮最好的是維他命B群，尤其是生物素(維他命H)是幫助頭髮角蛋白生成的關鍵。Q:吃甚麼長頭髮比較快?A:長頭髮最快的方式就是均衡飲食生活搭配含有生物素保健產品，搭配頭皮的血流循環。針對保健產品建議使用含有生物素、MSM、鐵及甘胺酸鋅產品。Q:生物素5000 mcg會過量嗎？A:目前衛福部並未規範生物素的上限量，因生物素屬於水溶性維生素，食用過量也會隨尿液及排汗排出，但攝取過量少數者會消化不良或皮膚發紅、胰島素問題和腎臟問題。

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