遇到掉髮問題，大家通常想到生髮水、植髮、育髮雷射，但近期發現有生髮相關的保健食品崛起。很適合植髮術後保養、產後掉髮、白髮增多、髮質變細的輔助加強，究竟該如何挑選頭髮保健食品，小編收集了dcard及ptt上熱門的5家頭髮保健品作為評比供你參考。

生物素頭髮保健食品推薦5大原則

 

一、生長關鍵維他命H(生物素)足量

 

一般正常無特殊需求的狀況下建議生物素每日攝取量300毫克，若是已經掉髮、想要幫助生髮需求者，有效果的補充品含量在2500毫克。

二、強韌關鍵營養素甘胺酸鋅、MSM及天然硅素

 

頭髮要生長狀況好需要髮根強健不易斷的營養素，通常頭髮保健品會添加甘胺酸鋅跟專利MSM(甲基硫醯基甲烷)，建議掉髮需求的人，鋅一天攝取至15毫克，但不超過35毫克。產品當中若是有硅素(矽)對整體健康會更加分。

三、烏黑秀髮需求白首烏添加

 

在中醫治療中何首烏可滋補強壯，養血補血，幫助秀髮烏黑亮麗。但何首烏的毒性副作用較高需要中醫師開立處方食用。平常保健品保養建議添加白首烏一樣達到烏黑亮麗的效果。

四、容易忽略的鐵質需要

 

最容易忽略鐵質的缺乏導致掉髮的狀況出現，尤其是女性在產後哺乳、生理期需求量增加。

五、SGS認證保證及有專家團隊嚴格把關

 

產品有SGS認證保證對於商家及消費者有所保障，同時有專家團隊嚴格把關，與消費者客服詢問適不適合自己的需求。

常見的頭髮保健食品相關問題

 

Q:一直掉髮要補充甚麼?

A:一直掉髮主要以幫助頭髮健康生長的優質蛋白質、維他命B群(尤其是生物素)、鐵及鋅，對頭髮的韌性需要天然硅素、MSM及膠原蛋白，全方面修復的維他命C及維他命E，而針對烏黑亮澤的髮質可以補充白首烏萃取物。

Q:甚麼維他命對頭髮好?

A:對頭髮最好的是維他命B群，尤其是生物素(維他命H)是幫助頭髮角蛋白生成的關鍵。

Q:吃甚麼長頭髮比較快?

A:長頭髮最快的方式就是均衡飲食生活搭配含有生物素保健產品，搭配頭皮的血流循環。針對保健產品建議使用含有生物素、MSM、鐵及甘胺酸鋅產品。

Q:生物素5000 mcg會過量嗎？

A:目前衛福部並未規範生物素的上限量，因生物素屬於水溶性維生素，食用過量也會隨尿液及排汗排出，但攝取過量少數者會消化不良或皮膚發紅、胰島素問題和腎臟問題。