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最近要注意！身體健康要顧！

2025-07-17
2025紅麴膠囊功效、挑選及推薦，該如何防範下次的食安危機

紅麴膠囊下架原因是甚麼?在2024年3月日本小林製藥公司宣布召回旗下三款含紅麴成分保健食品，因消費者在食用後出現急性腎臟疾病症狀，包含尿量減少或無尿、噁心、嘔吐、食慾不振、四肢浮腫、血中肌酸酐急速升高、高血鉀等，甚至有死亡案例。經日本官方確認數十人出現腎病症狀，與紅麴有高度相關。紅麴產品中含汙染物質Puberulic acid(軟毛青黴酸)的有機酸，由於部分台灣業者進口小林製藥的紅麴原料，為防範潛在風險，台灣食藥署要求相關產品預防性下架。為什麼會產生Puberulic acid(軟毛青黴酸)?主要因紅麴製造過程中汙染非目標菌種，以下由三種關鍵原因回溯:發酵環境受到汙染:紅麴由紅麴黴菌發酵而成，發酵製程不夠嚴格(如消毒不夠徹底、原料含菌、濕度過高)容易受到其他黴菌(如Penicillium屬)汙染，產生出Puberulic acid。使用非標準菌株或突變菌種:因使用未經研究或突變的紅麴菌株，可能自行合成非預期的代謝產物，如Puberulic acid。品管管控不良:發酵條件錯誤誘導某些紅麴菌株產生異常代謝物，且後續檢測不夠嚴謹，就容易讓汙染或含毒素產品進入市面。紅麴黴菌在製程汙染、發酵異常可能出現的毒素選購紅麴膠囊時需要無無毒素檢測，尤其是Citrinin(橘黴素)檢測殘留。在自家生產或工廠管理不當就容易孳生黴菌汙染，還是需要通過嚴格毒素檢測及菌種驗證的工廠才安全。紅麴膠囊功效紅麴膠囊功效主要來自Monacolin K及其他複方成分，促進新陳代謝、血液循環順暢。一、促進膽固醇代謝Monacolin K能抑制肝臟膽固醇的內合成路徑，與關鍵酵素(HMG-CoA reductase)競爭抑制，降低血液中的總膽固醇及壞膽固醇(LDL)。二、血液循環順暢紅麴能降低壞膽固醇LDL，促進血液循環順暢，減少動脈粥狀硬化，降低心血管疾病的發生，如中風、心肌梗塞等。部分的研究指出紅麴可改善血液黏稠度，幫助微循環流動。三、抗氧化作用紅麴含多種多酚類及天然色素，有助於清除自由基、減少細胞老化。四、保肝作用紅麴幫助肝臟代謝脂質，但因Monacolin K含量長期高劑量可能對肝臟過大負擔，因此建議有在使用降血脂藥物的患者會定期監控肝腎功能。紅麴膠囊推薦市面上的紅麴膠囊品牌多樣，現今又受到小林製藥事件的影響，消費者顧及食品安全更為看重。要如何挑選注意的要點及推薦品牌，是消費者最想知道的。紅麴膠囊選購紅麴膠囊選購時應注意三項重點及從複方成分中有細微的差異，以下可以從這些注意事項來挑選。一、檢測Citrinin(橘黴素)通過的產品Citrinin(橘黴素)是紅麴發酵過程中最容易出現的毒素，目前透過第三方實驗室可檢測有無符合法規，也可以請購買廠商詢問提供。二、確認Monacolin K含量及來源Monacolin K結構與斯達丁藥物(Statins降血脂藥物相關)結構相似，有使用這類藥物者就需更小心使用。一般建議Monacolin K每日補充5~10毫克，且為開環型結構增加消化吸收利用率，減少肝臟負擔。如果未標示Monacolin K含量就有無效或過量風險存在。三、通過第三方檢測或有商譽品牌通常完整的檢測報告有重金屬、黴菌毒素及農藥有無殘留，同時也會選擇原料廠是否有通過HACCP、ISO22000、SNQ與台灣健食字號。四、複方成分通常單方紅麴膠囊較為少見，會額外添加納豆激酶、輔酶Q10等成分，皆是對想促進代謝、血液循環差的人特別有幫助。如果針對三高中老齡族群會建議紅麴膠囊搭配魚油，降低膽固醇跟三酸甘油酯特別有感。推薦品牌評比 

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2025-07-17
PTT上常見輔酶Q10問題:品牌推薦、功效、食物及怎麼搭配

輔酶q10是什麼?輔酶q10(2,3 dimethoxy-5 methyl-6-decaprenyl benzoquinone, 中文翻譯為2,3二甲氧基-5-甲基-6-癸異戊二烯基苯醌)，是一種類似維生素的脂溶性抗氧化物質，在近年來受到保健品推崇。根據統計在2002年在美國保健品銷售突破2億銷售額，對許多能量代謝、增強體力、認知防護及養顏美容等有所幫助。輔酶Q10的發現在1957年首次在牛粒線體中發現並分離出來，其中心臟、肝臟、腦部及腎臟需要能量轉換率大的器官濃度最高。粒線體作為細胞的能量發電廠，需要將碳水化合物、蛋白質及脂肪轉換成三磷酸腺甘(ATP)，這個過程就需要輔酶Q10的參與。在電子傳遞鏈中擔任電子搬運工，沒有輔酶Q10，就像發電廠缺電纜，ATP的製作效率變差，人就容易感到疲勞、思緒不清楚、氧化發炎反應增加。輔酶Q10的治療儘管1994年的膳食補充劑的健康和教育法案不允許在美國聲稱用於特定疾病治療，但在其他國家有治療適應症的應用，例如日本1974年治療充血性心臟衰竭(CHF)。細節上需要進一步了解如何應用，但輔酶Q10大致上屬安全的補充劑，副作用極小及藥物交互作用可能低。臨床醫學的判定為B等級，目前需要更多研究證據及相關結果的一致性。輔酶q10功效輔酶Q10的功效廣泛，以下整理出比較常見應用在保健品市場的功效。一、維護心血管健康輔酶Q10最早應用於充血性心臟衰竭，剛開始注意到充血性心臟衰竭跟輔酶Q10含量過低有關聯，因此嘗試在2500位患有充血性心臟衰竭的受試者，三個月內補充50~150毫克輔酶Q10，在臨床表徵上有顯著的改善，且沒有副作用，推測可以對心肌細胞的能量代謝很有幫助。後進一步多項小型實驗測試輔助控制血壓，對有冠狀動脈硬化及高血壓的患者每日補充120毫克輔酶Q10搭配維生素B群，在8週後有效降低平均收縮壓12mmHg、平均舒張壓6mmHg。若是120毫克輔酶Q10搭配300IU維生素E，在12週內有效降低平均收縮壓17mmHg。補充輔酶Q10有益於心臟能量代謝，對心臟衰竭、心律不整及高血壓輔助保健效果二、減輕降血脂藥物副作用Stastin藥物發生肌肉痠痛的副作用，尤其是長期使用藥物的人。並發現補充長期缺失的輔酶Q10有一定程度減輕其副作用，實驗中肌肉病變患者補充100毫克輔酶Q10，在30天內疼痛的嚴重度降低40%、因疼痛干擾活動減少38%。補充輔酶Q10能減輕Statin降血脂藥物的肌肉痠痛副作用，提供未來治療的新方向三、增強體力輔酶Q10提高粒線體產生ATP的能力，適合運動員、容易疲勞的上班族補充。在2008年研究中每日補充300毫克輔酶Q10，8天內利用主觀感受表格測試疲勞感有效降低，與安慰劑組則沒有此效果。針對纖維肌痛症候群的受試者，每日補充300毫克輔酶Q10測試40天後有效降低疲勞感。但細節改善疲勞的機制尚未清楚，需要更多實驗得知建議補充量。輔酶Q10有增強體力，促進代謝補充能量四、增進認知健康維持輔酶Q10有多項研究對已有帕金森氏症的受試者，保護神經細胞、細胞DNA及細胞膜。帕金森氏症通常高氧化壓力、粒線體功能及視覺功能的障礙，利用每日補充360毫克輔酶Q10連續4週對輕微症狀的患者有顯著的幫助。輔酶Q10對已有帕金森氏症的人有輕微幫助認知健康維持的效果五、養顏美容肌膚老化主要受到紫外線輻射影響，細胞的粒線體受到自由基破壞，導致細胞能量代謝受損，透過輔酶Q10穩定粒線體活性，進而改善皮膚老化現象。輔酶Q10常加入抗老保養品、膠囊及面霜中，可清除自由基，延緩細胞老化，提升肌膚的光澤與彈性。研究中使用水溶性的輔酶Q10，食用12週測試皺紋、細紋明顯減少，並改善皮膚整體的光滑度。輔酶Q10消除自由基，延緩細胞老化，12週有感抗痕效果六、改善運動表現研究受試者為22位有氧訓練運動員及19位未訓練的人，每日補充100毫克輔酶Q10兩次，連續14天測試伸展耐力及心肺運動能力，中間穿插30秒恢復期。急性補充能增加運動期間及運動後的肌肉輔酶Q10濃度，血清中的超氧岐化酶(SOD)變低、丙二醛濃度變高，對高強度運動者有所幫助。輔酶Q10改善運動期間的能量代謝及運動後的恢復期，對高強度運動者有所幫助輔酶q10還原型功效有差嗎?還原型在活性及吸收率上較高，不需要身體轉換就可利用，通常價格會稍高。不論是哪個型態，會建議搭配油脂一起吃，因輔酶Q10脂溶性的特性吸收率皆會提高。輔酶q10食物有哪些?日常生活吃的到輔酶Q10，只是含量不高且隨年紀消耗量的增加，許多人選擇利用保健品補充。輔酶Q10容易在烹煮過程中被破壞，因此從天然食物的吸收率有限，記得搭配油脂烹調或一起吃，可以幫助整體吸收!一、動物內臟類雖然動物內臟類的輔酶Q10含量較高，但內臟膽固醇高並不會每天吃或一次大量吃。二、肉類魚類日常生活中比較常吃到的來源，如果是素食者需要從大豆、蔬菜類中攝取到。三、蔬菜堅果類蔬菜堅果類相對輔酶Q10低，但植化素、植物油脂來源豐富，相對多吃沒負擔。輔酶q10在ptt常見三大問題輔酶q10跟打呼有關嗎?輔酶Q10僅能間接改善打呼造成的氧化壓力、心血管疾病、容易疲憊影響，並非治療打呼的保健品。打呼是睡眠呼吸中止症的症狀之一，伴隨著呼吸暫停、白天嗜睡、容易頭痛等。有一小部分的研究顯示補充輔酶Q10搭配硒可以減少氧化壓力、改善睡眠品質，需要更多的研究數據來支持。一、輔酶Q10改善能量代謝、減少疲勞輔酶Q10提升粒線體的產能代謝，改善打呼白天精力差、注意力不集中。二、輔酶Q10抗氧化作用，保護呼吸道系統細胞呼吸道及體內反覆缺氧，會產生大量的自由基攻擊細胞。輔酶Q10具有強大抗氧化作用，幫助減緩因缺氧引起的細胞損傷。三、支持心血管功能嚴重打呼者伴隨肥胖、高血壓及心律不整，輔酶Q10有輔助穩定血壓、強化心肌細胞的能量代謝，減少打呼的合併症。輔酶q10跟備孕有關嗎?不論是男性還是女性備孕，補充輔酶Q10皆有正面的幫助，尤其是高齡備孕(35歲以上)、月經週期不穩定、卵巢功能下降、正在執行試管嬰兒療程、精子檢查異常男性、長期生活壓力大者。一、提升卵子品質、延緩卵巢老化輔酶Q10幫助粒線體產能，卵子成熟需要大量能量，提升其活性與品質。有些研究顯示，輔酶Q10能提升排卵率、著床率及懷孕機率，針對正在嘗試試管嬰兒的人很適合補充，建議補充至少3個月以上，每日補充100~300毫克輔酶Q10。二、改善精子質量與活動力精子細胞含有粒線體，需要靠它來提供能量來游動，因此補充輔酶Q10可以提升精子活力、濃度及型態。且輔酶Q10具抗氧化作用，能減少自由基對精子的傷害，降低DNA被破壞程度。建議補充至少3個月以上，每日補充200~300毫克輔酶Q10。輔酶Q10可以跟甚麼成分一起搭?一、輔酶Q10+魚油魚油的omega-3具有抗發炎、促進血液循環及降低三酸甘油酯的效果，可以與輔酶Q10共同幫助心臟、腦部及生殖健康，很適合銀髮族及三高族群。二、輔酶Q10+硒硒能幫助輔酶Q10再生活性，減少氧化壓力。目前研究可能幫助睡眠呼吸中止症的合併症。三、輔酶Q10+鋅+維生素C鋅、輔酶Q10及維生素C皆有抗氧化作用，幫助細胞修復，幫助皮膚、免疫力及男性精子品質健康，很適合免疫力弱、男性備孕及青春期男女。四、輔酶Q10+肉鹼肉鹼能將脂肪酸轉換能量，並與輔酶Q10支援粒線體功能，有效提升運動表現、精子活動力及女性卵子品質，很適合慢性疲勞、備孕男女及運動健將。五、輔酶Q10+紅麴在合法劑量下的紅麴跟輔酶Q10搭配有效針對慢性疲勞、心臟健康有幫助。紅麴能降低體內膽固醇合成，剛好抑制合成的途徑會使輔酶Q10濃度下降，進而出現肌肉痠痛、慢性疲勞的副作用。同時補充輔酶Q10有補足能量代謝、減少副作用的效果。輔酶q10 品牌推薦市面上較少輔酶Q10、紅麴及納豆激酶同時一起補充的保健品，嚴萃保健搭配出針對循環健康的紅麴Q10，挑選開環型紅麴，不須體內轉換直接利用，降低食用的副作用。同時搭配輔酶Q10加強能量代謝，副作用降至更低；選用納豆激酶與紅麴同樣有維護心血管健康。

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2025-07-17
如何快速降血脂肪?這3種方法搭配保健品最有效

每次定期檢測後，總是困擾血脂肪的紅字嗎?過高的總膽固醇、三酸甘油酯及LDL，都是導致心血管疾病發生的前導因子，必要時需要藥物介入控制。降血脂肪藥物有哪些呢?有哪些注意事項呢?飲食及保健品要怎麼搭配藥物才能有效控制得更好呢?以下就來為你說明。降血脂肪藥物有哪些?不同血脂數值會配對不同的藥物一起治療，會搭配兩至三種藥物協同使用。且高血脂通常會合併高血糖、高血壓，會建議藥物、運動及飲食控制一起，都是不可被輕忽的重點。以下可以了解各藥物之間的治療方式、副作用及注意事項。一、statins類藥物(HMG-CoA還原酶抑制劑)主要用於控制壞的膽固醇LDL-c，同時降低總膽固醇及三酸甘油酯，甚至還有點提升好的膽固醇HDL-c，屬於降血脂肪藥物的第一線首選，有效降低心血管疾病風險。Atorvastatin(立普妥)Rosuvastatin(Crestor)Simvastatin(舒降脂)Pravastatin二、Fibrates類(纖維酸衍生物)主要降低三酸甘油酯，提升好的膽固醇HDL-c，常用於三酸甘油酯過高的人。Fenofibrate(非諾貝特)Gemfibrozil(吉非貝齊)三、膽酸螯合劑(Bile acid sequestrants)降低膽酸在腸道中的再吸收作用，降低血中壞的膽固醇LDL，作用效果較溫和。可以與其他藥物合併使用，但需要注意脂溶性維他命吸收。Cholestyramine(膽酸樹脂)Colestipol四、膽固醇吸收抑制劑抑制腸道吸收膽固醇，降低LDL-c，可以與Statins藥物合併使用，加強控制血脂效果。Ezetimibe(宜降脂)五、Omega-3脂肪酸魚油處方藥主要用於血中三酸甘油酯超過500mg/dL，需要立即將數值降低會需要醫師開立高濃度的魚油製劑。EPA(eicosapentaenoic acid)lcosapent ethyl(Vascepa)六、PCSK9抑制劑大幅降低壞膽固醇LDL，但非口服、注射式、價格較高，用於心血管疾病風險較高或Statins藥物無效者。Alirocumab(Praluent)Evolocumab(Repatha)七、Niacin(菸鹼酸)能夠提升好的膽固醇HDL-c、降低壞的膽固醇LDL-c及三酸甘油酯，但因副作用(如潮紅、肝毒性)風險高，使用率較低。降血脂的藥如果沒有繼續吃有什麼影響嗎?血脂異常是一個慢性長期的問題，很多人自行停藥會影響到血脂肪的回升、增加心血管疾病風險。因此醫生會謹慎考慮病患的控制程度，先降低劑量開始。膽固醇與三酸甘油酯升高:大多數停藥後LDL及三酸甘油酯會逐漸回升，可能在幾週內恢復到未治療前的數值。 增加心血管疾病的風險:有研究顯示停用Statins藥物，一年內心血管風險可能上升20~40%，尤其是曾經中風、糖尿病、高血壓及心臟病的人不建議自行停藥。動脈硬化程度快速惡化:降血脂藥物不僅是為了降低血脂數值，還有助於穩定動脈硬化斑塊、抗發炎，避免動脈硬化栓塞，增加心肌梗塞、中風及猝死風險。吃降血脂肪藥會變瘦嗎?吃降血脂肪藥物並不會直接能你變瘦，降血脂藥主要降低膽固醇和三酸甘油酯，抑制肝臟製造膽固醇、預防心血管疾病。但藥物並不會燃燒脂肪、增加代謝率，會有這樣的錯覺有可能是吃降血脂藥物的同時，也有一起改善生活習慣。想要慢慢降低體重需要搭配運動及飲食改善改善飲食方式：減糖飲食、地中海飲食增加運動時間：有氧運動、重量訓練戒精製糖、戒酒精睡眠時間正常及壓力管理降血脂藥後遺症有哪些？大多數的降血脂藥物副作用跟劑量有關，會建議有出現不適症狀，請醫師換藥、降低劑量及間歇性服用，並定期追蹤肝功能及血脂數值，不建議自行停藥。降血脂藥 會 傷肝 嗎?降血脂藥物對大多數人是安全的，但畢竟這些藥物需要肝臟代謝，少數人可能會讓肝功能指數(AST/ALT)輕微上升，大約2~3倍量，並沒有明顯症狀也不會造成肝損傷。醫師通常避免傷肝風險，會在服藥前先抽血檢查肝功能，並定期3個月內再次抽血追蹤，若有異常的話會調整藥物或停藥觀察。如果有肝功能異常或慢性肝炎(如B肝、脂肪肝)需要先由醫師來評估用藥使用Statins藥物出現極度疲勞、食慾不振、黃疸或尿液變深，馬上回診檢查肝功能定期抽血確認AST/ALT是否超過正常值3倍，否則須調整藥物或停藥觀察降血脂藥可以晚上吃嗎?依照不同藥物種類，服用的時間也不同。如果你吃的是 Simvastatin 或 Lovastatin，建議 晚上吃；如果是 Atorvastatin 或 Rosuvastatin，任何時間都行，但固定每天同一時間吃即可。Fenofibrate(非諾貝特)則建議與餐間一起吃，可照個人規劃白天吃或晚上吃。人體合成膽固醇的時間在凌晨2點~4點，短效的降血脂藥物在晚上吃，能有效壓制體內膽固醇合成。降血脂藥不能吃的水果降血脂Statin藥物不建議與葡萄柚或葡萄柚汁製品一起吃，葡萄柚中的成分會干擾肝臟CYP3A4酵素，導致藥物在體內濃度停留時間加長，增加副作用的發生(如肌肉痠痛、肝毒性風險)。而葡萄柚與藥物之間錯開吃也沒有用，因葡萄柚的酵素作用時間可以持續24~72小時。其他水果是否安全呢?建議水果一天補充2~3份即可，別因為水果健康好吃就吃過量。降血脂水果想要降血脂的同時，補充水果維持健康，可以選擇在飯後30分鐘補充高纖水果、規律生活、搭配藥物控制，效果更加乘。有些水果甚至可以連皮一起吃，避免果汁形式補充，避免過多的糖分攝取。降血脂食物想要靠飲食來降低血脂，可以多補充高纖蔬果、植物性蛋白及不飽和脂肪酸豐富的食物，如果平常生活較難接觸相關的食物，可以適當的補充保健品，並盡量避開油炸食物、加工食品、甜點及含糖飲品、高飽和脂肪紅肉。一、降血脂蔬菜膳食纖維能加速壞的膽固醇代謝，尤其是水溶性纖維。同時蔬菜通常有低GI指數的特性，能夠有效控制血糖平衡，控制體重。燕麥:含beta-葡聚醣吸附腸道中膽固醇，排出體外高纖蔬菜及水果:富含水溶性纖維及果膠，促進腸道蠕動、減少膽固醇再吸收，降低壞的膽固醇全穀類(地瓜、南瓜、山藥):含水溶性膳食纖維及植物性蛋白來源，控制血脂二、不飽和脂肪酸體內油脂平衡，有助控制發炎反應、降低三酸甘油酯。酪梨:含單元不飽和脂肪酸，增強抗氧化作用冷壓橄欖油:降低壞的膽固醇LDL，適當的與日常油脂替換鮭魚、秋刀魚、鯖魚:含omega-3脂肪酸，降低三酸甘油酯堅果(核桃、杏仁、腰果):含植物固醇及多元不飽和脂肪酸，每日補充7~8顆即可三、植物性蛋白植物性蛋白比起紅肉，富含植物固醇，有效控制體內膽固醇的合成。通常也具有低GI指數的特性，有助於控制體重。黃豆製品(豆腐、豆漿):含大豆異黃酮及植物蛋白來源，降低膽固醇黑豆、豌豆、毛豆四、降血脂 保健食品以下整理出有哪些保健食品，多篇研究顯示能降低血脂，並標示出有效劑量補充，注意各項產品有無安全檢驗及標章。紅麴納豆激酶:通常會建議保健品內添加此兩種原料，有時也會再加入輔酶Q10來促進代謝。紅麴中的Monacolin K建議每日補充至少4.8毫克，每日不超過10毫克；納豆激酶建議活性不超過3000FU。植物固醇、水溶性膳食纖維:可以與體內合成膽固醇競爭，同時降低膽固醇的再吸收，會建議植物固醇每日補充1.5~2公克、膳食纖維成年人每1000大卡補充14公克。omega-3脂肪酸(EPA、DHA):主要降低三酸甘油酯，降低體內發炎反應，建議每日補充1000毫克omega-3脂肪酸的魚油、藻油或亞麻仁油降血脂運動有哪些?加強運動時間最大能改善三酸甘油酯，並些微對好的膽固醇HDL有幫助提升，同時改善胰島素阻抗，幫助血糖控制及減少體脂肪生成。記得運動過程中多補充水分，減少血液濃稠。降血脂運動首選有氧運動要降血脂運動有效，持續時間比強度更為重要，建議每日運動至少20分鐘以上，每週達150分鐘中高強度、略喘氣的程度。快走/健走:可以配合手臂擺動，增加律動平衡感的訓練騎腳踏車:也可以用室內飛輪作為取代游泳:適合膝蓋負擔較大的族群慢跑/跳繩:適合體力較佳的族群肌力柔軟運動輔助促進代謝彈力帶訓練:肌力訓練中安全性較高，幫助增肌瑜珈伸展:增加活動柔軟度，調節自律神經系統重訓:有效促進肌肉的合成，促進代謝，相對困難度較高降血脂保健食品推薦想要促進新陳代謝、增強體力及活力的族群，以下整理出適合在嚴萃挑選購買的產品線。一、紅麴Q10x專利納豆激酶市面上少面含有紅麴、輔酶Q10及專利納豆激酶，三者缺一不可，調節生理機能、促進代謝。二、挪威rTG高濃度95%魚油嚴選挪威超臨界rTG萃取魚油，高濃度95%omega-3脂肪酸，每顆含830mgEPA+DHA，在餐後會更好吸收利用。如果有任何想搭配的產品疑問可以私訊嚴萃LINE客服平台，有專業的營養師及藥師為你服務解答。

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